ليه بنأجل؟
محطات الحلقة
- ●المقدمة~0:00
- 1مش كسل~0:12
- 2إنت بتاع بكرة غريب~0:42
- 3نعمل إيه؟~1:05
- 4الخلاصة~1:34
الأوقات تقديرية لحد ما الصوت يتسجّل ويتظبط.
النص كاملللقراءة أو لو مش قادر تسمع
البداية
عندك امتحان بكرة، وبدل ما تذاكر، لقيت نفسك بترتب الدولاب! ليه بنعمل كده؟ ده اسمه التأجيل. وحوالي واحد من كل خمسة بيعاني منه بشكل مزمن.
مش كسل
ناس كتير فاكرة إن اللي بيأجل يبقى كسلان. بس العلم بيقول حاجة تانية. باحثين في علم النفس، زي فوشيا سيروا وتيم بيكل، لقوا إن التأجيل مشكلة مشاعر، مش مشكلة وقت. المهمة بتدي لك إحساس وحش: ملل، أو خوف، أو قلق. فمخك بيهرب منها لحاجة تفرّحه دلوقتي. المشكلة إن الراحة دي بتخلص بسرعة، وبعدها ييجي إحساس بالذنب، والمهمة لسه زي ما هي.
إنت بتاع بكرة غريب
وفيه كمان سبب غريب: مخك بيتعامل مع إنت بتاع بكرة، كأنه شخص تاني. في تجربة بجهاز رنين على المخ، الناس فكروا في نفسهم بعد عشر سنين. والمخ اشتغل تقريباً زي ما بيفكروا في شخص تاني. فبنرمي الشغل على إنت بتاع بكرة، كأننا بنرميه على حد غريب!
نعمل إيه؟
أول حاجة: صغّر المهمة. بدل ما تقول هذاكر الكتاب كله، قول هفتح الكتاب خمس دقايق بس. تاني حاجة: حدد إمتى وفين. زي: لما أخلص الغدا، هقعد على المكتب. ودي اسمها implementation intention، وأبحاث كتير بتقول إنها بتفرق. وتالت حاجة غريبة: سامح نفسك. في دراسة على طلبة جامعة، اللي سامحوا نفسهم على التأجيل في أول امتحان، أجّلوا أقل في الامتحان اللي بعده.
الخلاصة
يعني باختصار: التأجيل مش كسل، ده هروب من إحساس وحش. فصغّر المهمة، وحدد وقتها، وسامح نفسك. وإنت؟ إيه أكتر حاجة بتأجلها؟ اكتب لنا في الكومنتات، لو مأجلتهاش!
